ありのままの姿見せるのよ〜!楽に生きるには自己観察が大切【エニアグラム】

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エニアグラム

こんにちは!
そこそこ古いタイトルをつけてしまいました。笑
実は「アナと雪の女王」まだ見てないNAtsukiです。
歌は知ってます。汗
この歌はすごく好きで良く聞いてます。すごく感動する歌詞ですよね。

感動といえば、エニアグラムで自らの本性を知るってどういうことなのか
ということを学んだので紹介したいと思います。

本当の自分と向き合うことの大切さに感動しました。

本当の自分に向き合うとは

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人生をより良くするためには自分を知ることが大切です。
まさにトランスフォーメーション こころの成長です。

そこでもっとも重要になってくるのは、
自分を観察し、切り離すことです。
自らの本性を知るためには今この瞬間の自分を観察することが
大切になってきます。

これは過去の出来事に対する自分の行動を分析することではありません。

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがある方もいるかとは思いますが『今、この瞬間を大切にする生き方』という意味で仏教の話にも出てきますね。

仏教といっても、神や仏イメージの仏教ではなく、真の仏教の方です。
『自分の煩悩を認識する』という話です。
興味のある方はこちらの仏教の本を読んでみてください。
【Amazon→完全版 仏教「超」入門 (ディスカヴァー携書)

私たちは通常、自分の中での会話(インナートーク)が大半を占めています。
例えば、ご飯を食べながら仕事のことを考えているとかです。

同一化(アイデンティフィケーション)と言うのですが、
これが固定化してしまうと自分のタイプの特徴的自己感覚が確立してしまい
他の選択や、他の自分の在り方もあると言うことを忘れてしまします。
これらが自己イメージや自己認識を発達させ、性格が確立していきます。

インナートーク状態を意識

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「自分が今、目の前のご飯を食べていることに集中できていない」
ということを一歩引いて観察することが重要です。
{私は今、仕事のことを考えている}
{私は今、スプーンを右手で持っている}
↑観察↑

良いこと、ダメなことを区別せず、そのままの自分を観察してください。
自己のイメージで変えようとしたり、自分を批判したりすることは違います。

ありのままの自分を観察することが大切です。
自分の実況中継をするといった方がわかりやすいでしょうか

『お腹すいたな〜』ではなく、
{私は今お腹が空いていると思っている}

『まじ帰りたい』ではなく
{私は今帰りたいと思っている}
という感じで、自分の実況中継をします。

それを続けていくことで、例えば悩みが一時的なものであると気づき
また、『何が「今、この瞬間」から気をそらさせるのかがわかります。』

私たちは子供時代から今までの間に、
ありのままの自分とは違う必要があると言うことを学んできました。

もっと頑張らなければならない
自分が変われば成功し、人に好かれ、安心していられると・・・。

これらによって作られた自分の防衛やアイデンティティは
自分そのものという思い込みにすぎません。

これらの制限を手放すことで本来の自分を知り、
より良く変容していくことができます。

まだまだ奥が深いエニアグラムですが
エニアグラムのタイプを調べることで、
本当の自分と向き合い人生をもっと良くしていけたらと思います。

私が参考にしている本を紹介しておきます。
もっと深く知りたい人はぜひ読んでみてください。
かなり深いところまで、タイプ別に描いてありますのでとても面白いです。

参考本:ドン・リチャード・リン「エニアグラム 基礎編」「実践編」

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